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商品訊息描述

  • 《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(緊實臂&性感鎖骨):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》

    歐巴桑的粗壯手臂,被肥肉深埋已久的隱形鎖骨,讓妳根本不敢穿低領、無袖衣?
    首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
    A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共35個分解動作,
    鄭多蓮幫妳擺脫歐巴桑蝴蝶袖,21天後手臂超緊實,打造性感的迷人肩頸線!

    ★搶先預告!第4冊-渾圓胸+誘人美背將強勢推出,敬請期待!
    預計出版日期:2013年11月8日
    ★第1冊-蜜桃臀+纖長腿、第2冊-馬甲線+小蠻腰火速熱賣中,想擁有好曲線不可錯過!

    ★告別歐巴桑蝴蝶袖,秀出性感鎖骨瘦身操!
    10個擊敗蝴蝶袖運動
    10個打造完美肩線和鎖骨運動
    獨門放鬆肩頸的皮球按摩術
    雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理
    21天密集鍛鍊瘦身計畫

    ★本書特色

    1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦。
    無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

    2.塑身女皇親自示範,6套循環運動,共35個分解動作,每天30分鐘局部瘦
    可依照自身的運動能力自行組合這6套運動,擬定二十一天瘦身計劃。手臂雕塑運動、局部強化肩頸運動,及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

    3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位。
    各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的上半身運動。

    4. 肌耐力運動與有氧運動的完美組合
    有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

    5.破除妳對手臂難瘦的迷思,密集的強力雕塑有成效!
    女性朋友們最在意的身體部位,莫過於容易出現在手臂後側的掰掰袖,穿著短袖時這個部位很容易造成身材肥胖的視覺效果。適當的鍛鍊手臂肌肉並不會使手臂變粗壯,而是更緊實。

    6. 雕塑完美手臂+肩頸線的雞肉私房料理
    避免復胖最重要的是提高身體的基礎代謝機能,而提高基礎代謝的肌肉組織所需要的便是蛋白質。在此單元鄭多蓮以她親手繪製的料理步驟,教大家做出美味的鄭氏雞胸肉私房料理。

    7.獨家教妳製作11種瘦身排毒果汁,天然健康、好輕盈!
    新鮮的蔬果能夠排出體內毒素並促進新陳代謝,不但有助於瘦身也有美容的效果。運動前、後以及每餐之間把蔬果汁當點心飲用,讓體內變乾淨也能夠增加活力。

    8.從未公開的獨門皮球按摩術,放鬆肩頸瘦更快!
    詳細介紹皮球按摩放鬆法,矯正不當姿勢,柔軟肩頸曲線,讓妳更容易瘦上半身!

    9.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣。
    本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

    • 作者介紹

      鄭多蓮

      「超完美體態」塑身女皇,國際知名健身教練

      最近在台灣有一名粉絲在接受媒體訪問時說:「『少女時代』可能只有八年級生才知道,鄭多蓮卻是不分年紀深受大家喜愛的韓流明星」,讓採訪的記者驚訝於鄭多蓮的超人氣。因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的她,當年三十八歲,以她曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人不可能有的魔鬼身材、美麗輪廓魅力,橫掃韓國健身界。

      而十年後,如今48歲的她以更窈窕健美的惹火身材再次讓眾人驚艷;現在的她是一名職業健身教練。過去她以日本為主要的發展地開始寫作、演講以及參與電視節目。她的書在各大網路書店暢銷DVD排名第一位、二○○七年日本亞馬遜網路書店暢銷書排名第一位、囊括二○一一年日本亞馬遜網路書店暢銷排行前三名等,在日本受到「鄭多蓮就是韓風主流」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」(Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association),積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們,推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」,並致力於培養專業團隊。

      著作有
      《塑身女皇教妳打造完美曲線》(附DVD)
      《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)
      《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)》
      《塑身女皇教妳吃出窈窕與健康:一天6餐,13年不復胖的秘密》

    • 譯者介紹

      徐若英(兩兩)

      專職譯者
      黑白人生因翻譯而多彩。入行多年,不求成就,只求經手每一本好書。
      譯作有,《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛,才叫青春》、
      《蘋果掌門人,提姆.庫克解密》、《謝謝你,我的愛》、《孩子,別急著吃棉花糖》、
      《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學系列。

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    • 目錄頁
      Contents
      Now she is,「超完美體態」塑身女皇
      自序
      本書使用說明
      緊實臂+性感鎖骨完美體態瘦身操
      10個雕塑緊實手臂鍛鍊運動
      10個打造完美肩頸線鍛鍊運動
      鄭多蓮的私房瘦身排毒蔬果汁
      擁有完美肩頸線的私房雞肉料理
      絕不失敗的瘦身行事曆
      關於運動瘦手臂的傳言VS.科學實證
      鄭多蓮的獨門皮球放鬆按摩術
      21天密集鍛鍊瘦身計畫

    有限

    作者序

    瘦身的過程不會有奇蹟,
    但妳可以選擇看得見效果的方法。

    想當初,「MOMCHANG」(譯註:指超完美體態)這個新造詞是因為我才產生,沒想到轉眼間都已經過了十年。現在「MOMCHANG」除了用來形容窈窕美麗以外,更是健美體態的代名詞。在以前還沒有「MOMCHANG」這個名詞的時候,我們在談論擁有魔鬼身材的人時都只能用一些句子來敘述。比方說像是「他(她)的身材不錯」或是「他(她)的線條很好看」等等。不過,除了以上的意思之外,這個字其實還有另外一層含意–那就是經由後天努力運動所鍛鍊出來的超完美體態。

    有人說韓國的瘦身文化是以「MOMCHANG大嬸」為分界點;我的故事為人所知的同時,韓國也吹起了一股「MOMCHANG」旋風。許多女性朋友們開始做起肌肉運動,也因為我開啟了健身教練成為話題人物的先例,使得越來越多的健身教練開始出現在螢光幕上。

    至於我的人生當然也是以「MOMCHANG大嬸」為區分。最大的變化是成名前我只需要為自己和家人而活;但成名後,我則變成幫助別人瘦身的健身教練。今年我已經四十八歲,是兩個孩子的母親、一個男人的妻子以及一個侍奉婆婆的媳婦。曾經我只是一個再平凡不過的中年婦女,但是現在完全沒有人會叫我大嬸。其實我根本沒變,依然是每天忙著為一家六口做飯,忙著洗家人髒衣服的中年主婦。現在有時候回想起十年前,三十八歲的我每天被人叫大嬸的往事,反而覺得不可思議呢。

    今天我之所以能夠成為成功的瘦身名人,最大的原因應該就是因為我是一個平凡的家庭主婦吧!我是在34歲時開始下定決心運動。在這之前除了學生時代的體育課及體能訓練之外,我可以算完全沒有運動的經驗,對運動也根本一竅不通。在我剛接觸運動時,那個年代甚至沒有個人教練這個職業。而我固定去的體育館位於京畿道南楊州市這個小地方,當然也就連體能訓練師都沒有。因此,雖然說是運動,但我也頂多就是用用跑步機或是騎個健身車而已。

    後來,在那裏我認識了一位體能訓練師,這才正式開始學習如何運動。從那時起,我感受到運動帶給身體巨大變化的驚喜。以前我都認為自己是一個完全沒有運動細胞的人,但是開始接觸運動之後,我才發現原來我有驚人的運動天分。雖然有些晚,但也是因為這樣讓我更深切地體會天生我材必有用。

    我的女兒今年升高一,幸運地被推選為學生會副會長。她的成績並不特別突出,品性也沒有好到能當模範生。也因此當上副會長後,雖然開心但也備感壓力。最近放學後,回到家裡她都念書念到很晚。我問她為什麼突然變得這麼用功,她告訴我身為副會長她可不想被別人說她功課差。而且用功讀書後,她也漸漸覺得讀書是很有趣的一件事情。

    我也是如此。自從成為大家口中的「MOMCHANG大嬸」,被認為是瘦身的代言人後,我不由得感受到一股強烈的使命感。所以,我比以前更努力地吸收和瘦身相關的各種知識,也更有興趣鑽研有效的瘦身方法。

    我的故事傳開後,台灣、日本、中國等地都爭相邀請我到當地訪問,希望我分享瘦身祕訣的邀約更是不曾間斷。我到過許多國家演講,分享我的運動方式。看著那些特別來到我位於京畿道坡州市的健身館,學習運動的女性朋友們漸漸變得跟我一樣窈窕的身影,我覺得很欣慰也為她們感到驕傲。同時在日本發行的幾本書也登上暢銷排行榜,這讓我再次了解到女性想要變窈窕、變美麗的意念超越了空間和時間。

    這本書的編排是個新的嘗試,希望能夠有效地指導讀者們一起運動。運動最好的方式是直接面對面的指導,但事實上要面對面一個個指導每一個人是不可能的。所以希望能夠透過這樣的一本書,呈現面對面現場指導的效果。

    本系列共有四冊將陸續出版。除了首次公開的臀腿運動之外,針對腰、腹、肩膀、手臂以及胸部、背部等各個部位,都收錄了我自己多年累積的獨門KNOW HOW。能夠幫助女性朋友們有效解決最在意的肥胖部位,同時雕塑漂亮的肌肉線條。此外,我也會和讀者朋友們分享我自己親身體驗具有瘦身效果的食療菜單和日常生活中的注意事項。

    「瘦身」的過程不會有奇蹟,但妳可以選擇最有效的方法。所有瘦不下來的朋友們可以藉由本書所介紹的瘦身運動見證成果。我相信有助於紓解大家的瘦身壓力。只要大家認知「瘦身」是日常生活的一部份,而不是定期重複的活動;找出不會半途而廢的瘦身方法並且持之以恆,就能擁有美麗健康的好身材。特別是嘗試過很多瘦身方法卻不見成效,已經放棄瘦身念頭的女性朋友們,現在就跟著書中的運動步驟,動起來吧!

    2013年 鄭多蓮

    編/譯者:徐若英
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:0*23
    頁數:80

    出版地:台灣

商品訊息特點

  • 作者:鄭多蓮(鄭多燕)

    追蹤

    拍賣

  • 譯者:徐若英
  • 出版社:三采

    出版社追蹤

    功能說明

  • 出版日:2013/10/25
  • ISBN:周年慶9789862299852
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 館主推薦:★★★☆☆
  • 期間限定

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鉅亨網編譯何昆霖

《KITCO》報導,金價再跌創五個半月以來新低,美元持續大漲拖累金價。

美元指數連續十個交易日上漲,本週五收 101.28 點創 2003 年以來新高。美債賣壓則持續,殖利率雙週漲幅創 13 年以來最高紀錄。

費城 Glenmede 投顧分析師 Jason Pride 表示,投資人對於美國總統大選帶動政策前進越來越有信心。

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TJM Brokerage 外匯分析師則表示,川普勝選「引發買進美元潮。」川普勝選消息一出全球股市一度大幅下跌,不過投資人焦點轉向川普減稅與翻新基礎建設等措施,走勢隨之逆轉。限時活動折扣

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(中央社記者吳琬婷台北12日電)改編導演李察林克雷特80年代大學回憶的電影「我們的輕狂年代」,挑選多首英美80年代復古金曲作為插曲,包括派蒂史密斯、皇后合唱團等,見證80年代樂壇巔峰。

「我們的輕狂年代」描述一群大學棒球隊新鮮人,從住進宿舍到開學前的3天當中,所發生最瘋狂不羈的時光。該片集結「歡樂合唱團」的布萊克詹納(BlakeJenner)與「阿公歐賣尬」柔伊德區(Zoey Deutch)等新生代演員領銜主演。

全片復古音樂元素瀰漫,原文片名「EverybodyWants Some!!」取自美國重金屬樂團范海倫(VanHalen)於1980年所推出的同名歌曲。導演李察林克雷特(Richard Linklater)直言,本曲最能表達全片精神,精準捕捉18歲的幽默與探險精神,「這是個認為上大學就是最美好的年歲,因為他們年輕到還沒能體會更棒的。」

為了精準詮釋美國80年代,搖滾、迪斯可、放克、龐克、鄉村音樂同時稱霸的時期,導演精心挑選多首美國、英國80年代復古金曲作為插曲,不僅邀來「搖滾龐克教母」派蒂史密斯(Patti Smith)名曲入戲,更集結金髮美女(Blondie)、皇后合唱團(Queen)、平克佛洛伊德(Pink Floyd)等多首排行榜冠軍名曲助陣,溢滿懷舊時代元素,見證80年代樂壇巔峰。

「我們的輕狂年代」於11月18日在台上映。1051112

下面附上一則新聞讓大家了解時事

紅葉今天以15:0秋風掃落葉之姿,輕鬆「扣倒」千秋國小,殺入關懷盃少棒的最後四強。而關鍵人物當然就是今日的先發投手朱靖恩,他今天壓制住千秋的打線,沒讓對手打下任何分數,而且還擔任隊上第四棒重任,適時擊出打點,幫助球隊大勝對手。談到未來目標,他很有信心的表示自己要像大谷翔平一樣,成為投打俱佳的棒球好手。

小六身高已經突破170的朱靖恩,實戰球速也已經來到100公里以上,在少棒層級比賽算是相當優異,面對比自己「矮一截」的對手,朱靖恩的球路就像從2樓下來一樣不好對付。

唯一的缺點是去年才請纓想練投手的他,目前控球能力還有待加強,對身體的控制也還有進步的空間,紅葉總教練武俊鴻教練表示,搶在今天讓他投,就是希望好好磨練他,多增加比賽經驗。

而朱靖恩對自己也相當有企圖心,希望能早日超越陣中王牌張秉宏,變成隊內最強投手,提起未來的目標他說自己除了投球外,也很喜歡打擊,所以很崇拜大谷翔平,希望未來能跟他一樣擁有頂尖的投打能力。

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